nosis : γνωσι (gnosis 그노시스) 영지(靈知) 또는 인식, 깨달음

25, 35세 두 번의 피부 위기 잡는 신개념 안티에이징 처방전"이라는 부제.
본격적으로 학습에 들어가기 전에 이런 저런 도서로 각오를 다지는 중.

힘들고 피곤한 거 얼굴에 팍팍 티내지않고 상큼하게 그 시기를 견디기 위한 현실적인 행동지침을 정리해본다.
계속 지키고 발전시켜서 우아하게 사는데 밑거름이 될 거라고 생각한다.

■ Action

1. Inner beauty
    1) 하루 3끼 규칙적으로 식사한다.
       - 아침,점심,저녁 건상식 위주로 세끼 식사 철저히!
       - 빨강, 보라, 초록, 노랑, 흰색 과일과 채소 챙겨 먹기
       - 잡은 지 이틀이내의 신선한 생선, 지방없는 질 좋은 육류, 붉은 색보다는 흰색이 양질의 단백질
       - 견과류 1, 2회/d 챙겨먹기
       - 인스턴트, 패스트푸드 금지.
       - 자극적인 음식 금지 : 쫄면, 냉면, 떡볶이 류 등
       - 고당질 (빵, 국수, 라면, 떡, 과자, 정제된 밀가루, 쌀가루, 설탕) 음식 금지 
         : 대사 속도 늦어지고 순환 방해. 여드름, 염증이 잘 낫지 않음, 피부 갈변, 기미, 검버섯 유발
       - 탄산음료, 커피 절제
    2) 물은 회사에서 2리터 마신다. 겨울에는 가습기를 사용한다.
    3) supplement 복용
        - 미네랄제 : 마그네슘, 아연, 피리독신, 나이아신, 망간, 티아민, 크롬 복합체
        - 비타민B군 영양제
        - 고용량 비타민C 3g
    4) 운동
        - 주3회 월수금 런치요가
        - 주일 1시간 걷기, 반신욕
        - 걸을 때, 의자에 않아 있을 때, 서있을 때 항상 자세를 바르게 하기
        - 계단 이용
     5) 입꼬리 올려서 웃기

2. Outer beauty
     1) 꼼꼼한 클린징, 부드럽게 아기 대하 듯 2중세안, 최종 10회 찬물 퍼팅
     2) 항상 외출시 30분 전 자외선 차단제, 겨울이나 궂은 날도 항상.
     3) 아이크림 듬뿍, 수분크림과 오일로 유수분 밸런스. 겨울엔 영양크림도.
     4) 각질케어 주1~2회(쌀겨팩 포함). 마스크팩이라도 별도의 팩 주 2회.
     5) 목, 손, 발도 보습 및 영양

 

The Debt, 2010

개요: 드라마, 액션, 스릴러 | 미국 | 114분 | 개봉 2011.10.06 
감독: 존 매든 
출연:헬렌 미렌(레이첼), 샘 워싱턴(젊은 데이빗), 제시카 차스테인(젊은 레이첼), 시아란 힌즈(데이빗)

1966년, 과거 유대인을 대상으로 끔찍한 인체실험을 저지른 동독 의사를 이스라엘 법정에 세우기 위해 비밀조직의 3남녀가 임무를 수행하게 된다. 자세한 줄거리는 그래도 누가 볼지 모르는 웹이니 스포일러 자제.

아무 기대없이 극장을 찾은 영화라는 장점이 있지만 그것으로 이 영화의 가치를 폄하해선 안됨. 긴장감 넘치는 영화적 재미와 생각할 거리를 너무 많이 준. 오랜만에 2 thumbs up movie.

이런 생각을 했다...
내 삶의 사명같은거. 평생동안 내 인생보다 소중히 지켜야할 사람같은 거. 그런 거 없어도 좋다. 그저 조금 가볍게, 발에 먼지 뭍히면서 일상에 살아내고, 열심히 하루를, 조금씩 누군가를 사랑하는 그런 사람이 이 영화의 그들처럼 모든 것을 걸어야 하는 삶보다 행복할 거 같다.
서로를 애뜻하게 바라보면서도 임무에 눌려 입맞추지 못하고, 진실을 밝힌다던가 또는 손을 잡을 수 없는 사랑하는 사람을 위해서라든가 하는 이유로 계속 자신을 던지는 그에게 어찌나 마음이 아프던지...난 그런 건 마음아파서 못 보겠다...